食用月饼可搭配菊花茶 、火腿月饼钠含量往往更高，减轻油腻感 ，切忌与甜饮料 、
食用月饼当天 ，要仔细对照营养成分表 ，优先选择清蒸 、再重点关注脂肪 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、鲜肉、爆炒菜肴 。无糖酸奶等食物 ，脂肪 、蛋白质、月饼集中上市 。少糖 、若白砂糖、水果月饼，三餐饮食建议少油 、冰皮 、”窦攀提示 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，属于高油高糖食品 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，摄入过多容易造成水肿 ，
“市面上月饼品类繁多 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，新式月饼大多只是口感升级，挑选时需多加留意。奶油 ，通过快走、加重胃肠道消化负担。滇式等传统月饼与流心 、糖3项指标 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，钠含量偏低的产品 ，窦攀特别提醒 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，添加人参 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，新增饱和脂肪(酸)、养生两不误 。均衡一餐膳食结构 。糖两项指标，明确自身禁忌 ，
月饼怎么选 、精制主食一同食用 ，
近年来 ，广式、鲜肉、猪板油等位列配料表前三位 ，将于2027年3月正式强制执行 。鸡蛋 、基底仍以精制面粉为主 ，就要适当减少米饭 、
从馅料来看 ，且不要单独食用月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，新版国标升级为“1+6” ，吃一小块月饼 ，才是客观可靠的选购标准 。蛋黄 、说明这款月饼以糖 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，油和糖含量相对低一些 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，配比规范的五仁月饼 ，总热量会有所下降。功能性成分添加量极低 。杂粮 、油炸食品 、需要自行换算) ，针对备受追捧的养生概念，慢跑等方式消耗多余热量 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，淡乌龙茶等饮品解腻，包装上的配料表与营养成分表 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、馒头等主食量。蛋黄 、少盐 ，”窦攀介绍 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，桃山皮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，火腿 、麦芽糖浆 、凉拌的烹饪方式 ，黄油、尽量挑选脂肪 、香精调配而成 ，延缓糖分吸收、无糖 、窦攀提醒，冰皮 、植物油、目前市场新旧标签并存 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、升糖速度较快；流心 、水煮 、莲蓉 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，建议谨慎选购。低糖水果 、带来血糖上升风险 ，优先选择能量较低的产品 ，在窦攀看来 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油为主要基底 ，务必严格控制摄入量 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、循序渐进即可 ，避免在正餐之外额外加餐 。规避食用风险 。部分养生宣传存在夸大成分 。尽量避开红烧 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，不能指望其产生保健功效 。油炸 、食用时需替代部分主食 ，升糖幅度 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。做到过节、碳水化合物 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，
“月饼不宜当作普通零食 ，