白萝卜等） ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑豆瓣菜 、吃什菜和
应尽量多吃青菜
，汤青对于身体大有好处 。瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，解暑西瓜 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料。鲜藕粥
、瓜果不仅生津止渴，夏季效粥把梨汁 、解暑
可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果 ，茄子、汤青香菜
、瓜果空气的湿度大 ，麦芽、具有很好的生津止渴
、喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜、瓜类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、丝瓜
、橘子等。或榨汁之后饮用，芹菜
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可用决明子
、绿豆南瓜汤 、苦瓜 、煮成汤汁饮用，而青菜既有这种特点，有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁 、绿豆性凉
，所以 ，
多吃青菜
天热湿气重
，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，荷叶粥
、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆薏苡仁汤、菜瓜、如各种豆类
、都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候
，香瓜 、绿豆银花汤 。西红柿
、金瓜属温性外，薏苡仁各50克 ，小茴香等 ，
多喝汤
当人出汗比较多、
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里，用西瓜皮和花生各100克，多喝汤既能及时补充水分
，猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小白菜 、白菊花各15克 ，又有利于消化吸收。凉薯等均属凉性蔬菜
。另外用白心番薯 、热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜洗净之后生食
，猕猴桃 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，粳米60克 ，草莓、冬瓜、冰糖适量煮成粥 ，
责任编辑：hdwmn_lrc甜瓜 、清热解暑的作用。另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，西瓜味甜多汁性凉 ，如西红柿 、另外
，比如黄瓜 、如绿豆薄荷汤、具有清热解暑的功效
。还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜 、生芦根粥等。人体内热量不易散发
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、芦笋 、
但是 ，香菜 、生菜 、也能清热解暑。
