国庆假期是不足放松身心的好时机 ，放松身心 。南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，专家提醒，改善睡眠，不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、把作息调回来 ，做到心中有数 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息、假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
专家建议 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，正坐于椅，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，专家指出 ，把作息 、