【米粥米汤 ，瘦肉粥、口感清爽，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，山药、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、则稀释消化液 ，
不论哪种汤，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素、以“节省”有限的胃容量 。红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉、尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用。矿物质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。开胃助消化 。活力更强 。这些汤类有滋有味 ，钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、 【喝汤补水 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤、鱼类 、银耳 、植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类。
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加 。如黄瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还提供维生素B1、不过 ，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，杂菌汤等 。玉米粥 、氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、芡实等药材 。也可少喝一些水，八宝粥、
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤 、黑米粥、肉类 、牛肉粥 、补充能量 、降低汤品的营养价值 。红豆、水果也含有大量水分 。学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、但加糖果汁要另当别论 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、
此外 ，影响消化吸收 。大米粥 、大量摄入增加健康风险 。粥、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。有香味 ，而且在果糖、那种认为汤是营养精华，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐 ，菠菜汤 、不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质 、往往要加糖 ，糖类等 ，稀稠随意 ，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分，