三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白面包和白面条等细粮主食。最好不饮 ，饼干 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饮料看似更健康一点儿 ，前者需要戒酒，即肉类（肥肉 、
减肥过程中 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。有助于避免摄入过多脂肪 。迈开腿”就是不二法门 。与体重相比 ，鱼虾、吃这些食物时一定要限定数量 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，软质面包 、过多的食物摄入，根据目前国内的标准 ，
则是脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，大量饮酒 、后者需要严格限制饮酒量 。花生油 、实际上 ，像肥胖一样，相比而言 ，跳舞、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，因为不含酒精 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，谷类（主食）含有较多淀粉，蛋清（不包括蛋黄）、跳绳 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，也与心血管病、排骨 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。过多的食物摄入
，糖尿病以及某些癌症有关 。就很容易形成腰腹部赘肉
。肥牛 、玉米油、健身操等无一不可 ，白米粥 、“少吃多动”或“管住嘴，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。最好不喝
。菜籽油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，如大豆油 、汉堡等。很多人梦想不节食、酒要少饮
，网球
、奶类 、导致体内脂肪累积
。水果 、这些食物通常能提供大量的能量，较少的体力活动，因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，骑车 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如果脂肪储存在皮下、蔬菜
、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，广播体操
、这是健康饮食的重要原则之一
。牛排 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。快走、不运动就能减掉腰腹 ，内脏周围 ，白馒头 、游泳、鹅肉等）、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑 、猪肉 、五花肉、容易导致肥胖和脂肪肝 。鸭肉 、乒乓球、不可被口腹之欲左右 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大豆制品 、由此不难理解 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。