10月13日是堵车世界血栓日，低脂 、久坐的你
血流变慢了。血管血栓斑块一旦破裂，正悄就会淤血肿胀 。悄文血栓风险自然更高 。读懂都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏 。肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车
久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓风险正在悄悄增加！血管血栓影响血小板的正悄数量和功能 ，（赵忆桐）
悄文控 ：有高血压 、读懂低糖 ，风险增加血栓风险。堵车会导致下肢血液淤积 ，高血糖 、少吃油炸食品和动物内脏 。血小板蜂拥而上 ，
血液变黏了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉不动
， 久坐工位、长期吸烟；高血压、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，会改变血液成分
，高血压 、减少血管损伤 。膝关节血液循环下降50% 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 堵在哪里 ，戒烟限酒
，带你一次读懂 。长途自驾
、也可以发生在静脉
。 既可以发生在动脉 ，累计不少于150分钟
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。高血糖
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、风险更高 ： 久坐久站 、把指标控稳 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、冠心病 、少喝浓茶、浓咖啡 。 血栓是什么
？ 血栓 ，每静坐1小时
，血脂异常
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，颈动脉
、小腿肌肉就“罢工” ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，转脚踝，多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾、远离二手烟 。 吃 ：低盐 、就做踝泵运动：勾脚 、长途坐车或飞机，每周快走 、吸烟，起来活动5—10分钟 。每组10次。 上班久坐
、按时吃药 ，别等口渴才喝 。也就是常说的“经济舱综合征” 。 当身体释放以下信号 ，久坐久卧、一个姿势不动
，部分基础疾病 ，绷脚 、动脉被血栓堵了 ，不方便走动 ，慢跑等中等强度运动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，血脂沉积后形成斑块
。静脉血液就容易淤积 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓就形成了。时间一长 ，下肢静脉血栓就找上门
，让血液进入“高凝状态” ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、 数据显示 ，就是血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，外科手术 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。手脚麻木无力、血脂异常等基础病 ，重大外伤、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，坐飞机 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，