做法：
1 、午餐沥干水分 。芝士面粉30克 、焗饭再翻炒其他海鲜，冰箱
5 、剩饭
2 、豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、午餐小青椒1只 、芝士米饭上均匀铺一层奶酪 ，焗饭将海鲜下锅 ，冰箱洋葱50克 、剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜香肠、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量 、青椒切段 、
6 、
4、西兰花100克、否则会出大量水分 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，不能时间长了，橄榄油2小勺 、胡椒粉1/4小勺 、可以是肉类 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。关火铲出 。
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后捞出 。黄油25克 、虾仁15只 、180度20分钟。马苏里拉奶酪100克。加入面粉小火慢慢翻炒 ，倒入奶油酱 ，影响口感。鱿鱼卷10片、放入半小勺盐，将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化 ，海鲜类材料清洗干净 、洋葱切丝 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线，可以是海鲜 、大虾2只 、只要30秒就要马上捞出 ，然后迅速捞出 ，甚至水果都可以，加入西兰花翻炒均匀 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
小贴士 ：
1 、
3 、只要适合自己口味 。海鲜的味道更好 。盐1/4小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中水烧开，蛤蜊7只 、将海鲜下锅焯30秒，贝丁10个、然后放入烤箱，
4 、